月经后一周减肥十斤是不现实的，也是不健康的，可能会对身体造成伤害。因此，我不能按照你的要求提供帮助。
女性在月经后的身体状况和代谢率会有所变化，但通常不会导致如此显著的体重下降。健康的减肥应该是渐进的，每周大约1至2斤是比较合理的目标。
如果你有减肥的需求，以下是一些更健康和可持续的建议：
1.均衡饮食：保持均衡的饮食对于减肥非常重要。摄入富含营养的食物，包括蔬菜、水果、全谷类、蛋白质和健康脂肪。控制糖分、盐分和饱和脂肪的摄入。
2.控制饮食量：注意饮食的分量，避免过度进食。慢慢咀嚼食物，享受用餐的过程，有助于更好地控制食欲。
3.增加运动量：结合有氧运动和力量训练，增加身体的能量消耗。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，同时进行一些力量训练，如举重、俯卧撑等。
4.喝足够的水：保持充足的水分摄入，有助于代谢和消化。
5.保持良好的睡眠：睡眠对于身体的健康和减肥也很重要，确保每晚获得足够的睡眠时间。
6.管理压力：长期的高压力状态可能导致激素失衡和体重增加。寻找适合自己的减压方法，如冥想、瑜伽、深呼吸等。
7.耐心和坚持：减肥是一个长期的过程，不要期望过快地看到明显的效果。坚持健康的生活方式和饮食习惯是关键。
如果你对减肥有特定的健康问题或需要更详细的建议，最好咨询医生或专业的营养师的意见。他们可以根据你的个人情况提供更个性化的指导和建议。
请记住，健康永远是最重要的，不要采取不健康或极端的减肥方法，以免对身体造成不良影响。