吃东西吃多了胃难受时，可以先通过一些简单的方法来缓解，比如适当走动10 - 30分钟，促进胃肠蠕动帮助消化。
轻度活动缓解
慢走散步：吃完饭后不要立刻坐下或躺下，慢慢走动能让肠胃更好地蠕动，帮助消化食物。一般饭后15 - 30分钟开始散步比较合适，速度不用太快，保持轻松的节奏就行。伸展身体：可以做一些简单的伸展动作，像弯腰轻触脚尖，不过幅度别太大，轻轻拉伸腰部和腹部肌肉，也能促进消化，缓解胃难受的感觉。
饮食调节方式
喝温水：喝100 - 200毫升左右的温水，能促进胃肠的消化液分泌，帮助稀释胃里过多的食物，减轻胃部的不适。但要注意别喝太烫或太冷的水，以免刺激肠胃。吃易消化食物：可以吃点清淡易消化的食物，比如喝些稀粥，像小米粥就很不错，它容易被肠胃消化吸收，能减轻胃的负担。不过别吃油腻、辛辣等刺激性食物，那些会加重胃的难受程度。
按摩缓解方法
腹部按摩：以肚脐为中心，用手掌轻轻打圈按摩腹部，顺时针方向按摩10 - 15分钟左右。这样能促进肠胃的蠕动，帮助消化堆积的食物，缓解胃难受。按摩的时候力度要适中，别太用力。穴位按压：可以按压内关穴，内关穴位于手腕内侧，距离腕横纹约三指宽的位置，用拇指按压内关穴几分钟，也能在一定程度上缓解胃部不适。不过按压的力度要合适，别让自己感觉疼痛难忍。