宝宝嗓子里有痰，可能是生理原因，也可能是疾病导致。以下是一些建议：
1.调整宝宝体位：将宝宝竖着抱起或侧卧，轻轻拍打其背部，有助于痰液咳出。
2.保持空气湿润：使用加湿器增加空气湿度，有助于缓解喉咙不适。
3.多喝水：水能稀释痰液，使痰更容易咳出。
4.拍背祛痰：五指并拢，空心掌，由下向上，由外向内轻拍宝宝后背，每次拍5-10分钟，每天拍3-4次。
5.就医检查：如果宝宝咳嗽、有痰的同时，还伴有发热、呼吸急促、喘息等症状，可能是生病了，需要及时就医。医生可能会根据具体情况，建议使用药物治疗，如氨溴索、乙酰半胱氨酸等祛痰药。
需要注意的是，不建议自行给宝宝使用止咳药，因为咳嗽是身体的一种自我保护机制，有助于清除呼吸道内的痰液和异物。如果宝宝咳嗽不严重，没有影响到日常生活和睡眠，一般不需要使用止咳药。
此外，在日常生活中，家长要注意给宝宝保暖，避免着凉；保持室内空气流通；尽量避免带宝宝去人多拥挤、空气污浊的场所；给宝宝喂奶时，要注意避免呛奶。