一岁宝宝嗓子里有痰，可能是生理现象，也可能是疾病导致。以下是一些建议：
1.调整饮食：如果宝宝只是偶尔咳嗽，嗓子里有痰，可能是生理现象。可以适当增加宝宝的水分摄入，有助于稀释痰液。同时，避免给宝宝喂食过多过甜或过咸的食物，以免加重咳嗽和痰液。
2.拍背排痰：将宝宝竖着抱起，空心掌由下往上、由外向内拍背，有助于痰液松动，促进排出。每次拍背5~10分钟，每天拍2~3次。
3.保持空气湿润：使用加湿器增加空气湿度，有助于缓解呼吸道不适。
4.就医治疗：如果宝宝咳嗽频繁、痰液较多、呼吸急促、发热等，可能是疾病引起，如感冒、肺炎等。需要及时就医，在医生的指导下进行治疗。
需要注意的是，如果宝宝的症状持续时间较长或加重，应及时就医。同时，在给宝宝喂食时，要注意避免呛咳。