外伤缝针后，通过合理饮食有助于伤口恢复，一般来说，要保证蛋白质、维生素等营养物质的摄入。比如每天应摄入足够的蛋白质，像瘦肉、鱼类等富含优质蛋白的食物，能为伤口修复提供原料。
蛋白质丰富的食物：
肉类：瘦肉是不错的选择，像牛肉、猪肉中的瘦肉部分，每100克大约能提供20克左右的蛋白质，可以适当多吃。鱼类：比如鲈鱼，每100克鲈鱼含有约18克蛋白质，鱼肉容易消化吸收，对伤口愈合有帮助。
维生素含量高的食物：
蔬菜类：西兰花富含维生素C等多种维生素，每100克西兰花含有约51毫克维生素C，维生素C有助于促进胶原蛋白的合成，利于伤口愈合。水果类：橙子是维生素C的良好来源，每100克橙子大约含有33毫克维生素C，每天吃1 - 2个橙子能补充足够的维生素C。
富含锌的食物：
坚果类：核桃含有丰富的锌，每100克核桃中锌的含量约为2.17毫克，适当吃些核桃可以帮助伤口恢复。贝类：牡蛎是含锌较为丰富的食物，每100克牡蛎中锌的含量能达到71.2毫克，但要注意适量食用，避免摄入过多胆固醇。同时，外伤缝针后要避免一些不利于伤口恢复的饮食。比如要少吃辛辣刺激性食物，像辣椒、花椒等，这类食物可能会引起血管扩张，导致伤口充血，不利于愈合。还要尽量少喝含有酒精的饮品，酒精会影响身体的代谢和恢复，延缓伤口愈合的进程。