例假来了可以适当运动健身，但需要注意运动的类型和强度。
具体分析如下：
1.例假期间，身体会流失一定量的血液，身体的免疫力和抵抗力可能会有所下降。如果进行过于剧烈的运动，可能会导致身体更加疲劳，还可能会引起经血逆流，导致妇科疾病。
2.例假期间可以进行一些比较舒缓的运动，如散步、瑜伽、慢跑等。这些运动可以促进身体的血液循环，缓解经期不适，同时还可以增强身体的免疫力。
3.在进行运动时，需要注意控制运动的强度和时间。一般来说，每次运动的时间不宜过长，以30分钟左右为宜。运动的强度也不宜过大，以身体微微出汗为宜。
4.此外，在例假期间，还需要注意保暖，避免着凉。同时，还需要注意个人卫生，勤换卫生巾，保持外阴的清洁干燥。
总之，例假期间可以适当运动健身，但需要注意运动的类型和强度，同时还需要注意保暖和个人卫生。如果在运动过程中出现了不适症状，应及时停止运动，并就医检查。