来月经时可以适当健身运动，不过要注意选择合适的运动方式和强度。一般来说，适度运动能缓解经期不适，但过度剧烈运动可能会带来不良影响。
适合的运动类型：
轻度有氧运动：像慢走就是不错的选择，每次走30分钟左右，速度不用太快，能促进血液循环，缓解经期的轻微疲劳感。瑜伽：一些简单的瑜伽体式，比如猫牛式、下犬式等，能帮助拉伸身体，放松身心，还能缓解经期的腰酸背痛等不适。
不适合的运动项目：
高强度竞技运动：比如快跑比赛、激烈的球类对抗赛等。这类运动强度大，容易让身体处于过度兴奋状态，可能会导致月经量突然增多或者经期延长。腹部剧烈收缩的运动：像仰卧起坐、卷腹等。在经期做这类运动，会对腹部造成较大压力，可能影响子宫的正常状态，引起腹部不适。
运动中的注意事项：
注意保暖：运动时身体会出汗，经期身体抵抗力相对较弱，要及时擦干汗水，避免着凉。可以准备一条干爽的毛巾，运动后及时擦拭。保持卫生：运动后要及时清洗私处，更换干净的卫生用品，防止细菌滋生引发感染。关注身体信号：如果在运动过程中出现头晕、乏力、腹痛等明显不适症状，要立即停止运动，休息观察。如果不适持续不缓解，要及时就医。