如果肾结石碎石后腰疼痛，可采取以下步骤缓解：
1.休息：在肾结石碎石后，腰部可能会出现疼痛。应尽量休息，避免过度活动，以减轻腰部的负担。
2.多喝水：多喝水可以帮助稀释尿液，减少尿液中晶体物质的沉淀，从而减少结石的形成和疼痛的发生。
3.使用药物：如果疼痛较为明显，可以在医生的指导下使用止痛药，如非甾体抗炎药等。同时，还可以使用一些缓解平滑肌痉挛的药物，如山莨菪碱等，以减轻疼痛。
4.调整饮食：在肾结石碎石后的一段时间内，应注意调整饮食。应避免食用高草酸、高嘌呤、高钙等食物，如菠菜、动物内脏、海鲜等。同时，还应限制盐的摄入，多喝水，以促进结石的排出。
5.定期复查：肾结石碎石后，需要定期到医院进行复查，以了解结石的排出情况。如果出现疼痛加剧、血尿等异常情况，应及时就医。
需要注意的是，以上方法仅适用于缓解肾结石碎石后的轻微疼痛。如果疼痛较为严重，或出现血尿、发热等异常情况，应及时就医，以免延误病情。同时，对于一些特殊人群，如孕妇、儿童、老年人等，在使用药物时应格外小心，应在医生的指导下使用。