消除副乳的方法包括以下几种：
1.运动按摩：通过适当的运动和按摩，可以帮助改善副乳的情况。例如，俯卧撑、哑铃飞鸟等胸部运动，以及手臂伸展、胸部按摩等，可以促进胸部血液循环，减少脂肪堆积。
2.穿戴合适的内衣：选择合适的内衣可以帮助支撑胸部，避免副乳的产生或加重。建议选择无钢圈、棉质、透气的内衣，避免穿着过紧或过松的内衣。
3.注意姿势：保持正确的姿势可以帮助改善副乳的情况。例如，挺胸抬头、收紧腹部、挺直脊梁等，可以避免胸部下垂和副乳的产生。
4.饮食调整：保持均衡的饮食可以帮助控制体重，减少脂肪堆积。建议多食用蔬菜、水果、全谷物等富含营养的食物，避免高热量、高脂肪、高糖分的食物。
5.手术治疗：如果副乳较为严重，影响外观或健康，可以考虑手术治疗。手术方法包括抽脂术、切除术等，需要在医生的指导下进行。
需要注意的是，消除副乳需要长期坚持，同时需要注意保持良好的生活习惯和饮食习惯。如果副乳问题较为严重或持续不改善，建议咨询医生或专业的美容师的建议。