手臂酸疼导致睡不着，可能与劳累、睡姿、颈椎病等有关，可以采取以下措施来缓解。
1.调整姿势：保持舒适的睡眠姿势，避免手臂受压。可以尝试将手臂放在合适的枕头上，或使用手臂垫来减轻酸疼感。
2.热敷或冷敷：用热毛巾或冰袋敷在手臂上，每次约15-20分钟，可缓解肌肉紧张和酸疼。热敷适用于受寒或劳损引起的酸疼，冷敷适用于急性损伤或疼痛剧烈时。
3.按摩手臂：轻轻按摩手臂肌肉，缓解肌肉疲劳和紧张。可以使用按摩球、按摩器或请家人帮忙按摩。
4.适度运动：进行适量的手臂运动，如伸展、旋转等，可增强肌肉力量，改善血液循环。但要避免过度运动，以免加重疼痛。
5.注意保暖：手臂酸疼时要注意保暖，避免着凉。可以穿长袖睡衣或使用热水袋保暖。
6.调整作息：保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累。睡前可以泡个热水澡或做些放松的活动，如冥想、深呼吸等。
7.就医诊治：如果手臂酸疼持续时间较长、症状严重或伴有其他不适，如麻木、无力等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因并采取相应的治疗措施。
此外，对于孕妇、老年人或患有其他疾病的人群，手臂酸疼可能与特定的健康问题有关，需要在医生的指导下进行治疗。同时，如果手臂酸疼是由于工作或运动引起的，建议适当调整工作方式或运动强度，预防症状再次出现。