后背凸出的骨头叫棘突。人体的脊柱由多个椎骨组成，每个椎骨都有棘突，在后背正中线上可以摸到。
不同部位的棘突特点
颈椎棘突： 第7颈椎的棘突比较长，且特别突出，在低头时后颈最突出的那个骨头就是第7颈椎棘突，也叫隆椎。它在临床上常作为定位标志。胸椎棘突： 胸椎的棘突较长，向后下方倾斜，呈叠瓦状排列。腰椎棘突： 腰椎的棘突呈板状，水平向后伸出。腰椎棘突之间的间隙相对较大，临床上腰椎穿刺常在此处进行操作。
棘突相关的异常情况
棘突压痛： 如果后背某个棘突有压痛，可能提示相应部位的脊柱有病变，比如棘上韧带炎时，病变节段的棘突可有明显压痛。一般长期伏案工作、弯腰劳作的人容易出现棘上韧带炎，导致棘突压痛。棘突异常凸起： 某些疾病可能导致棘突异常凸起，比如脊柱侧弯患者，侧弯侧的棘突会有明显偏离中线的凸起；先天性脊柱畸形也可能表现为棘突的异常凸起。
如何保护后背棘突相关结构
保持正确姿势： 无论是站立、坐姿还是行走时，都要保持脊柱正直。比如坐着时要让腰部有支撑，保持腰椎的生理曲度；站立时不要弯腰驼背，让脊柱处于正常的生理位置，这样可以减少棘突等脊柱结构的异常受力。适度锻炼： 适当进行锻炼来增强腰背肌力量，比如游泳，游泳时水的浮力能减轻脊柱的负重，同时游泳过程中背部肌肉的收缩能锻炼到棘突周围的肌肉，对维持脊柱稳定有帮助；还有小飞燕动作，趴在床上，头、上肢和下肢尽量向上抬，类似飞燕起飞的姿势，也能锻炼腰背肌。