伤心过度可能导致身体和心理上的不适，其中包括恶心想吐的症状。以下是一些应对建议：
1.深呼吸和放松：尝试深呼吸、冥想或渐进性肌肉松弛等放松技巧，帮助减轻身体的紧张感。
2.寻求支持：与亲朋好友分享你的感受，寻求他们的支持和理解。与他人交流可以提供情感上的支持，减轻孤独感。
3.改变思维方式：尝试积极思考，关注积极的方面，避免过度沉溺于消极情绪。可以通过记录感恩的事情、设定目标或寻找解决问题的方法来改变思维方式。
4.保持良好的生活习惯：确保充足的睡眠、健康的饮食和适度的运动。饮食均衡有助于维持身体的健康，适度的运动可以释放身体内的压力。
5.避免刺激物：尽量避免接触可能引发伤心情绪的刺激物，如悲伤的电影、音乐或环境。
6.专业帮助：如果恶心想吐的症状持续较长时间或严重影响生活质量，可以考虑咨询专业医生或心理治疗师。他们可以提供更具体的建议和治疗方案。
需要注意的是，对于某些人群，如孕妇或有特定健康问题的人，应在采取任何措施之前先咨询医生的意见。此外，长期的伤心过度可能是心理健康问题的信号，如抑郁症或焦虑症。如果症状持续存在或严重影响到日常生活，寻求专业帮助是很重要的。