减肥导致不来月经，首先要调整减肥方式，根据具体情况从饮食、运动等方面调整来恢复月经。
一、热量摄入不足型
当减肥时过度节食，热量摄入严重不足，会影响身体内分泌，导致月经紊乱。此时需逐渐恢复正常饮食，保证机体有足够能量维持正常生理功能，一般经过合理饮食调整，月经可能逐渐恢复。比如每天保证摄入谷类食物200 - 300克、蛋白质类食物适量等。
二、运动过量型
过度运动也可能引起不来月经，因为运动过量会干扰激素分泌。应适当减少运动量，让身体逐步适应，使激素水平恢复正常。例如原本每天高强度运动2小时，可逐渐减为1.5小时左右，给身体缓冲时间。
三、内分泌失调较严重型
若因减肥造成内分泌失调较严重，可能需要就医检查激素水平等情况。必要时在医生指导下，通过调整生活方式等综合措施来改善。比如作息不规律的要调整作息，保证每天7 - 8小时充足睡眠。对于女性而言，要特别关注自身身体信号，避免因减肥不当长期影响月经及身体健康。青少年女性更要注意，过度减肥可能影响身体正常发育，要在保证健康成长的基础上合理减肥，避免对生殖系统等造成不良影响。