久坐屁股疼后可以通过多种方式缓解，比如在10-15分钟内起身活动一下身体，促进局部血液循环。
调整坐姿与活动
正确坐姿调整： 尽量保持腰背部挺直，臀部坐满整个椅面，使身体重量均匀分布在臀部和椅面上，每次连续坐着的时间最好不超过60分钟。定时起身活动： 每坐30-45分钟，就站起来走动1-2分钟，简单做些拉伸动作，像屈伸腿部、转动腰部等，能有效放松臀部肌肉，缓解疼痛。
物理缓解方法
热敷： 可以用热水袋或热毛巾热敷屁股部位，每次热敷15-20分钟，每天可进行3-4次。热敷能促进局部血液循环，减轻肌肉紧张，从而缓解疼痛。不过要注意温度别太高，避免烫伤皮肤。按摩： 自己用手掌轻轻按摩屁股疼痛部位，由轻到重，顺时针和逆时针方向各按摩10-15次。也可以让家人帮忙按摩，力度适中，能放松臀部肌肉，改善疼痛状况。
选择合适坐垫
记忆棉坐垫： 这种坐垫能根据人体形状进行塑形，贴合臀部曲线，分散压力，一般价格在30-100元不等，使用一段时间后能明显感觉屁股没那么疼了。乳胶坐垫： 乳胶坐垫具有良好的弹性和透气性，能缓冲久坐时臀部受到的压力，价格大概在50-200元，长期使用对缓解久坐屁股疼有帮助。