中度脂肪肝可通过调整生活方式、合理膳食、药物治疗等方式缓解，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。具体分析如下：
1.调整生活方式：包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒等。饮食上应以低糖、低盐、低脂饮食为主，多吃新鲜的蔬菜和水果，避免食用动物内脏、油炸食品等高热量、高脂肪的食物。适量运动可以促进脂肪的消耗，有助于脂肪肝的恢复，可根据个人情况选择适合的运动方式，如慢跑、游泳、瑜伽等。戒烟限酒可以减少酒精对肝脏的损伤，有助于脂肪肝的治疗。
2.合理膳食：建议患者多食用一些有助于降血脂、抗氧化的食物，如燕麦、玉米、海带、大蒜、苹果、牛奶、洋葱等。同时，还应注意控制热量的摄入，避免过度肥胖。
3.药物治疗：如果患者的肝功能异常，或合并有其他疾病，如糖尿病、高血压等，可能需要使用药物进行治疗。常用的药物有保肝药物、降脂药物、降糖药物等。需要注意的是，药物治疗应在医生的指导下进行，避免自行用药。
患者在治疗期间需要注意休息，避免过度劳累，保持良好的心态，同时还应定期复查，监测病情的变化。