目前没有科学依据证明有方法可以安全有效地使成年人自然增高。
长高的基本原理是骨骼的生长，骺板软骨不断生长，骺骨逐渐变厚，人的身高也随之增长。然而，骺板软骨的生长是有限的，一旦骺板完全骨化，骨骼就停止生长，身高也不能再增加。
对于成年人来说，骺板已经完全骨化，骨骼不再生长，因此任何声称可以使成年人增高的方法都是没有科学依据的。
虽然有些产品或方法可能声称可以促进骨骼生长或增加身高，但这些方法往往没有经过科学验证，并且可能存在风险。例如，使用生长激素可能会导致一系列副作用，如关节疼痛、水肿、血糖升高等。
此外，保持健康的生活方式对于维持良好的身体健康和身高是很重要的。这包括均衡的饮食、适量的运动、充足的睡眠等。
总之，成年人想要增高是不现实的。如果你对自己的身高不满意，可以通过保持健康的生活方式来改善身体健康和形象。如果你有其他健康问题或疑虑，建议咨询医生或专业的医疗机构。