大姨妈量少的调理方法如下：
1.饮食调理：
多吃铁元素和滋补性食物：月经量少的女性可以多吃含有铁和滋补性的食物，如乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等。
避免食用生冷寒凉食物：行经前后以及月期间应该避免食用生冷寒凉的食物，以免寒凝血瘀而导致月经不调、痛经、闭经等症状加重。
2.注意保暖：
经期保暖：在月经期间，女性要注意保暖，避免着凉，尤其是下半身的保暖。可以多穿衣服，避免接触冷水，用热水袋或暖宝宝等热敷腹部，以缓解疼痛和不适。
非经期保暖：在非经期，女性也应该注意保暖，避免着凉。尤其是在秋冬季节，要注意添加衣物，避免受寒。
3.保持心情愉悦：
避免情绪波动：在月经期间，女性应该保持心情愉悦，避免情绪波动。避免过度紧张、焦虑、愤怒等情绪，以免影响内分泌，导致月经不调。
学会调节情绪：在日常生活中，女性可以通过听音乐、阅读、运动等方式来调节情绪，缓解压力，保持心情愉悦。
4.注意个人卫生：
经期卫生：在月经期间，女性要注意个人卫生，保持外阴清洁。每天用温水清洗外阴，勤换卫生巾，避免感染。
非经期卫生：在非经期，女性也要注意个人卫生，每天用温水清洗外阴，勤换内裤，避免感染。同时，要注意性生活卫生，避免感染。
5.适当运动：
经期运动：在月经期间，女性可以适当进行一些轻柔的运动，如散步、瑜伽等，以促进血液循环，缓解疼痛和不适。但是要避免剧烈运动，以免加重疼痛和不适。
非经期运动：在非经期，女性可以进行一些有氧运动，如跑步、游泳、健身等，以提高身体免疫力，促进血液循环，缓解压力，调节内分泌。
6.及时就医：
检查原因：如果月经量少的情况持续存在，或者伴有其他症状，如痛经、月经周期紊乱等，女性应该及时就医，进行全面的检查，以确定病因，并进行针对性的治疗。
治疗方法：根据病因的不同，医生可能会采取不同的治疗方法，如药物治疗、手术治疗等。同时，女性也可以在医生的指导下，采用一些中医调理方法，如针灸、艾灸、中药调理等，以改善月经量少的情况。