成人睡觉磨牙的原因主要有以下几点：
1.精神因素：白天过度兴奋、紧张、愤怒以及焦虑等情绪，使得大脑皮层的兴奋和抑制过程失去平衡，诱发咀嚼肌的运动发生一时性不规则的痉挛或收缩，产生了夜间磨牙。
2.咬合关系不协调：如果换牙期咬合关系错乱，发生了咀嚼肌痉挛或收缩，就会出现夜间磨牙。
3.全身因素：与寄生虫有关的胃肠功能紊乱、儿童营养缺乏症、变态反应或内分泌紊乱部可成为磨牙症的发病因素。
4.其他因素：遗传因素、营养缺乏、维生素和微量元素缺乏、牙齿排列不齐等因素也可能导致成人睡觉磨牙。
针对成人睡觉磨牙的问题，可以采取以下方法进行缓解：
1.心理治疗：通过解释、安慰、指导等方式，帮助患者消除紧张情绪，缓解压力。
2.调整咬合：对于咬合关系不协调的患者，可以进行正畸治疗或修复治疗，以调整咬合关系。
3.药物治疗：在医生的指导下，使用一些药物来缓解磨牙症状。
4.佩戴咬合垫：在睡觉时佩戴咬合垫，可以减少磨牙对牙齿的损伤。
5.调整生活习惯：保持良好的生活习惯，避免过度劳累、紧张和兴奋，按时作息，适量运动。
需要注意的是，如果磨牙症状严重，影响到了生活质量，或者伴有其他症状，如疼痛、头痛等，应及时就医，进行详细的检查和治疗。此外，对于儿童磨牙，家长应注意观察，及时纠正不良的睡眠习惯，并带孩子到医院进行检查，以排除其他潜在的健康问题。