痔疮犯了是否能跑步，取决于痔疮的严重程度。如果痔疮处于急性发作期，伴有明显的疼痛、出血、肿胀等症状，建议暂时避免跑步，以免加重症状。如果痔疮处于稳定期，没有明显的不适，可以适当跑步，但需要注意以下几点。
1.选择合适的跑步方式和场地。建议选择慢跑、快走等低强度的运动方式，避免长时间跑步或在不平整的路面上跑步。
2.注意跑步的时间和强度。避免在饭后立即跑步，以免增加腹部压力，影响血液循环。跑步的时间也不宜过长，一般控制在30分钟左右为宜。
3.保持良好的跑步姿势。正确的跑步姿势可以减轻对肛门的压力，避免痔疮加重。建议保持身体挺直，头部保持正直，手臂自然摆动，步伐适中。
4.注意个人卫生。跑步后及时清洗肛门，保持局部清洁干燥，避免感染。
5.穿着合适的运动服装和鞋子。选择宽松、透气的运动服装和舒适的运动鞋，避免穿着过紧或过硬的衣物和鞋子。
除了跑步外，还可以通过其他运动方式来缓解痔疮症状，如提肛运动、坐浴等。同时，还需要注意饮食调整，避免辛辣刺激性食物，多吃蔬菜水果等富含膳食纤维的食物，保持大便通畅。如果痔疮症状严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。