大便老是稀的可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因：
1.饮食问题：
食物不耐受或过敏：某些人可能对某些食物不耐受或过敏，如乳糖不耐受、对某些食物添加剂过敏等，这可能导致大便稀溏。
膳食纤维摄入不足：膳食纤维有助于增加粪便体积，使大便成形。如果饮食中缺乏足够的膳食纤维，可能导致大便稀软。
高脂肪食物：过多摄入高脂肪食物可能导致消化不良，使大便变得稀薄。
2.肠道感染：
病毒感染：如轮状病毒、诺如病毒等，常引起水样泻。
细菌感染：如沙门氏菌、志贺氏菌等感染，也可能导致腹泻。
寄生虫感染：某些寄生虫感染，如阿米巴痢疾、蛔虫感染等，也可能引起大便稀溏。
3.肠道疾病：
炎症性肠病：如溃疡性结肠炎和克罗恩病，可导致肠道炎症和腹泻。
肠易激综合征：这是一种常见的肠道功能紊乱性疾病，常伴有腹泻、腹痛等症状。
肠道肿瘤：某些肠道肿瘤，如结肠癌，可能导致大便习惯改变和稀便。
4.其他原因：
药物副作用：某些药物，如抗生素、抗抑郁药等，可能引起肠道功能紊乱，导致大便稀溏。
内分泌疾病：如甲状腺功能亢进、肾上腺皮质功能减退等，可能影响肠道蠕动和消化功能。
胰腺疾病：胰腺分泌的酶对消化吸收至关重要，胰腺疾病可能导致消化不良和腹泻。
如果大便老是稀溏持续时间较长或伴有其他症状，如腹痛、腹胀、发热、消瘦等，应及时就医。医生通常会进行详细的病史询问、体格检查和必要的实验室检查，以确定具体原因并制定相应的治疗方案。
在就医之前，你可以采取以下措施来缓解症状：
1.调整饮食：避免食用高脂肪、高糖、辛辣、刺激性食物，增加膳食纤维的摄入，多喝水。
2.注意休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累。
3.避免滥用药物：如果正在服用药物，且怀疑药物可能导致大便稀溏，可咨询医生是否需要调整药物。
4.保持良好的卫生习惯：勤洗手，避免接触感染源。
需要注意的是，对于老年人、免疫功能低下者、患有慢性疾病者等特殊人群，大便稀溏可能提示更严重的问题，应及时就医并遵循医生的建议进行治疗。