坐骨神经痛是否可以自愈，取决于其病因。以下是一些可能的情况：
1.特发性坐骨神经痛：这种类型的坐骨神经痛通常在数周或数月内自行缓解。特发性坐骨神经痛的具体病因尚不清楚，但可能与感染、自身免疫反应或神经受压有关。
2.椎间盘突出：如果坐骨神经痛是由于椎间盘突出引起的，那么它通常需要治疗才能缓解。在某些情况下，突出的椎间盘可能会自行回缩或移位，从而减轻对神经的压迫，但这种情况并不常见。
3.感染：感染引起的坐骨神经痛需要治疗感染才能缓解。如果感染得到及时治疗，坐骨神经痛通常会随之消失。
4.其他原因：其他原因引起的坐骨神经痛，如肿瘤、骨折、炎症等，通常需要针对病因进行治疗，而不能自愈。
需要注意的是，即使坐骨神经痛自行缓解，也建议及时就医，以确定病因并进行适当的治疗。此外，如果坐骨神经痛持续时间较长、症状严重或伴有其他症状，如麻木、无力、大小便失禁等，应尽快就医，以便进行更详细的检查和治疗。
在等待就医或治疗期间，可以采取以下措施来缓解症状：
1.休息：尽量避免长时间站立或坐着，尤其是在疼痛加重时。
2.热敷：用热水袋或热毛巾敷在疼痛部位，每次20-30分钟，每天数次。
3.物理治疗：可以进行按摩、针灸、电疗等物理治疗，以缓解疼痛和肌肉紧张。
4.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药、镇痛药、肌肉松弛剂等药物来缓解疼痛和炎症。
5.康复训练：进行适当的康复训练，如腰部伸展、腹肌训练等，以增强腰部肌肉力量，改善脊柱稳定性。
总之，坐骨神经痛是否可以自愈需要根据具体情况而定。在大多数情况下，建议及时就医，以确定病因并进行适当的治疗。同时，采取一些措施来缓解症状也是很重要的。