补气养血的东西有不少，像常见的食物中，红枣就是不错的选择，每天吃5~10颗红枣能起到一定补气养血作用。
食物类补气养血佳品
红枣：红枣富含铁元素和维生素C，铁是合成血红蛋白的重要原料，维生素C能促进铁的吸收。可以直接吃红枣，也能煮粥时加入，比如红枣桂圆粥，常吃能帮助改善气血不足的状况。桂圆：桂圆有补益心脾、养血安神的功效。可以煮桂圆汤喝，不过体质偏热的人要适量食用，每天吃5~10颗为宜。
中药材类补气养血之选
黄芪：黄芪是常用的补气药材，能补气升阳、固表止汗。可以用黄芪泡水喝，一般每次放10~15克，长期饮用对气虚引起的乏力、气血不足有改善作用，但感冒发热时不宜服用。当归：当归具有补血活血、调经止痛的功效。可以搭配黄芪一起煮汤，像当归黄芪炖鸡汤，能很好地补气养血，不过孕妇在使用前要咨询医生。
日常饮食中的补气养血搭配
黑芝麻：黑芝麻含有丰富的铁、钙等营养成分，有补肝肾、益精血的作用。可以把黑芝麻炒熟后磨成粉，早上拌入牛奶或粥里食用。菠菜：菠菜是含铁较为丰富的蔬菜之一，每100克菠菜大约含铁2.9毫克，能辅助补血。可以清炒菠菜，或者做菠菜蛋花汤，不过菠菜含有草酸，烹饪前最好用开水焯一下，去除大部分草酸。