一周撸一次通常是正常的，但也要看个人身体状况等因素。一般来说，对于身心发育成熟且没有因此出现身体不适的成年人，一周一次的频率如果身体能承受是相对正常的情况。
从生理角度看
青春期后个体差异： 进入青春期后，男性体内性激素分泌增加，会有正常的性冲动。对于身心发育较为成熟的男性，一周一次的自慰频率，如果身体没有出现乏力、精神萎靡等不适症状，从生理角度讲是在可接受范围内的。但如果本身身体较为虚弱，可能这样的频率就偏高了。女性方面： 女性也会有正常的生理需求，一周一次的自慰频率，只要没有引起身体的不适，比如阴道不适、腹痛等情况，也是相对正常的，但同样也存在个体差异。
对心理状态的影响
适度时的积极影响： 如果一周撸一次后，心理状态是放松的，没有因为过度自慰而产生焦虑、愧疚等负面情绪，那么这种频率相对是正常的。适度的自慰可以帮助释放压力，只要不对心理造成负担就是可以的。过度时的消极影响： 但如果因为一周一次的频率，之后总是担心自己自慰过度会有不良后果，产生持续的焦虑情绪，那就需要调整。比如总是担忧会影响性功能、生殖健康等，即使频率是一周一次，也可能存在心理方面的问题。
与健康生活的关联
配合健康生活的情况： 如果在一周撸一次的同时，保持规律的作息，每天有充足的睡眠，饮食均衡，适当进行运动，那么这种频率相对更有利于身心健康。比如每天保证7 - 8小时睡眠，饮食中摄入足够的蛋白质、维生素等营养物质，每周进行几次有氧运动，那么一周一次的自慰频率不会对整体健康造成不良影响。不配合健康生活的情况： 要是一周撸一次，但作息混乱，经常熬夜，饮食不均衡，又不运动，那么即使频率不高，也可能会出现身体机能下降的情况，比如精神容易疲惫、免疫力降低等，这时候就需要反思生活方式是否需要调整。