总是拉稀大便不成形可能由多种原因引起，以下是一些建议：
1.调整饮食：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物以及高纤维食物，同时注意饮食卫生。
2.补充水分：拉稀可能导致身体脱水，因此要确保充足的水分摄入。
3.注意休息：过度劳累可能加重肠道不适，应保证充足的睡眠。
4.保持良好的心态：长期的精神紧张和焦虑可能导致肠道功能紊乱，应学会调节情绪。
5.药物治疗：如果拉稀症状严重，可以在医生的指导下使用药物，如蒙脱石散等。
6.就医检查：如果拉稀大便不成形的症状持续时间较长或伴有其他不适，如腹痛、发热、消瘦等，应及时就医，进行相关检查，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，每个人的身体状况和病因都可能不同，因此在采取任何措施之前，最好先咨询医生的建议。同时，如果拉稀大便不成形的症状持续不缓解或加重，应及时就医，以免延误病情。