双耳耳鸣是一种耳部疾病，可能由多种原因引起。以下是一些应对方法和建议：
1.找出原因：首先，需要找出耳鸣的原因。这可能需要进行听力测试、耳部检查或其他相关测试。医生可能会询问你的病史、用药情况、噪音暴露情况等，以帮助确定原因。
2.改变生活方式：一些生活方式的改变可能有助于缓解耳鸣。例如，保持良好的睡眠质量，避免过度使用耳机或暴露于高强度噪音环境，减少咖啡因和酒精的摄入，保持健康的饮食，定期进行锻炼等。
3.心理调适：耳鸣可能会对心理产生影响，如焦虑、抑郁等。心理调适可以帮助你更好地应对耳鸣。可以尝试放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，也可以咨询心理医生或治疗师寻求帮助。
4.声音疗法：使用白噪音机、双耳节拍器或其他声音治疗设备来掩盖耳鸣声，帮助你更好地适应耳鸣。
5.药物治疗：医生可能会根据耳鸣的原因和严重程度，开具一些药物来缓解症状。例如，抗抑郁药、抗焦虑药、血管扩张剂等。
6.治疗潜在疾病：如果耳鸣是由其他潜在疾病引起的，如耳部感染、高血压、糖尿病等，治疗这些疾病可能有助于缓解耳鸣。
7.耳鸣康复训练：一些专门的耳鸣康复训练课程可以帮助你学习应对耳鸣的方法，提高对耳鸣的适应性。
8.寻求专业帮助：如果耳鸣严重影响生活质量，或持续时间较长，建议及时寻求专业医生的帮助。医生可以根据你的具体情况制定个性化的治疗方案。
需要注意的是，每个人的耳鸣情况都可能不同，因此治疗方法也会因人而异。在采取任何治疗措施之前，最好先咨询医生的建议。此外，如果耳鸣伴有其他症状，如听力下降、头晕等，应及时就医进行全面的检查和诊断。