大腿外侧筋疼可能是股外侧皮神经炎、腰椎间盘突出症、髋关节滑膜炎等原因引起的，可以通过一般治疗、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式缓解，建议及时就医，具体如下：
1.股外侧皮神经炎：可能与感染、中毒、代谢障碍、过敏反应等有关。患者会出现大腿外侧皮肤麻木、蚁行感、刺痛、烧灼感等症状，活动时症状加重。
治疗：患者应注意休息，避免过度劳累。可以通过局部热敷、按摩等方式缓解症状。也可以在医生的指导下服用营养神经的药物，如甲钴胺、维生素B1等。如果症状严重，影响生活质量，可以考虑手术治疗。
注意事项：患者在治疗期间应注意保暖，避免着凉。可适当食用富含维生素的食物，如蔬菜、水果等，避免食用辛辣、刺激性食物。
2.腰椎间盘突出症：可能与椎间盘退行性改变、损伤、遗传等因素有关。患者会出现腰痛、下肢放射痛、麻木无力等症状，疼痛可放射至大腿外侧。
治疗：患者应卧硬板床休息，避免腰部负重。可以通过牵引、按摩、针灸等方式缓解症状。也可以在医生的指导下服用非甾体抗炎药，如布洛芬、塞来昔布等，缓解疼痛症状。如果症状严重，保守治疗无效，可以考虑手术治疗。
注意事项：患者在治疗期间应注意腰部保暖，避免腰部受凉。可适当食用富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋等，增强身体免疫力。避免食用高脂肪、高胆固醇的食物，如动物内脏、油炸食品等。
3.髋关节滑膜炎：可能与感染、创伤、免疫反应等因素有关。患者会出现髋关节疼痛、肿胀、活动受限等症状，疼痛可放射至大腿外侧。
治疗：患者应注意休息，避免剧烈运动。可以通过局部热敷、冷敷等方式缓解症状。也可以在医生的指导下服用非甾体抗炎药，如阿司匹林、吲哚美辛等，缓解疼痛症状。如果症状严重，需要进行关节穿刺抽液或手术治疗。
注意事项：患者在治疗期间应避免髋关节过度活动，以免加重病情。可适当食用富含维生素的食物，如蔬菜、水果等，增强身体免疫力。避免食用辛辣、刺激性食物。
总之，大腿外侧筋疼可能是多种原因引起的，建议及时就医，明确病因，在医生的指导下进行治疗。同时，患者应注意休息，避免过度劳累，避免腰部和髋关节负重，注意保暖，避免着凉。