一、月经周期推算法
对于月经周期规律（周期时长约28~30天）的女性，排卵日一般为下次月经来潮前14天左右，将排卵日的前5天和后4天连同排卵日在内共10天定义为排卵期。例如，若某女性月经周期为30天，本次月经首日为1号，那么下次月经来潮约在31号，排卵日则为17号，12~21号为排卵期。需注意，月经周期不规律的女性此方法误差较大。
二、基础体温监测法
女性每天清晨醒来后，在未进行任何活动前测量体温并记录。排卵前基础体温较低，排卵后由于孕激素的作用，体温会升高0.3~0.5℃，通过连续监测基础体温的变化可确定排卵日，其前后几天为排卵期。例如，连续监测体温发现某日体温较之前升高，那么该日及前后几天属于排卵期。但基础体温监测易受睡眠质量、环境温度等因素影响，需长期坚持监测以提高准确性。
三、宫颈粘液观察法
排卵期时，女性宫颈粘液会发生变化，表现为宫颈粘液清亮、透明，类似鸡蛋清样，拉丝度可达10厘米以上。可通过观察阴道分泌物的性状来判断排卵期，当出现上述特征的宫颈粘液时，提示处于排卵期。不过该方法需女性熟悉自身宫颈粘液的变化情况，且可能受炎症等因素干扰。
特殊人群注意事项
月经不规律人群：月经周期不规律者单纯依靠月经周期推算法难以准确判断排卵期，可结合基础体温监测法和宫颈粘液观察法综合判断，必要时可借助超声监测卵泡发育情况来精准确定排卵期。
备孕女性：使用上述方法监测排卵期时，需保持规律的生活作息，避免熬夜、过度劳累等，因为生活方式的改变可能影响内分泌，进而干扰排卵期的判断。同时，要保持心态平和，过度紧张焦虑也可能影响排卵。