来大姨妈腰疼，即医学上所称的经期腰痛，是一种较为常见的妇科症状。其主要原因与月经期间女性体内激素水平变化、盆腔充血以及子宫收缩等因素有关。
在月经期间，女性体内的前列腺素水平会升高，前列腺素会导致子宫平滑肌收缩、血管挛缩，从而引起痛经。而腰部也有很多与子宫相关的神经，这些神经受到刺激后，可能会引起腰部疼痛。此外，月经期间盆腔处于充血状态，可能会压迫腰部的神经和血管，导致腰部疼痛。
对于经期腰痛，一般不需要特殊治疗，可以通过以下方法缓解：
1.休息：在月经期间，应注意休息，避免过度劳累和长时间站立或坐着。
2.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腰部，可促进血液循环，缓解腰部疼痛。
3.按摩：轻轻按摩腰部，可缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
4.调整饮食：在月经期间，应避免食用辛辣、生冷等刺激性食物，多吃一些温热、易消化的食物，如红枣、桂圆、红糖水等。
5.药物治疗：如果疼痛较为严重，可以在医生的指导下服用一些止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。
需要注意的是，如果经期腰痛症状较为严重，或伴有其他症状，如月经紊乱、白带异常等，可能是患有某些妇科疾病，如盆腔炎、子宫内膜异位症等，需要及时就医，进行相关检查和治疗。
总之，经期腰痛是一种正常的生理现象，但如果症状严重影响生活，应及时就医，明确病因，以便进行针对性治疗。同时，在月经期间，应注意保暖，避免着凉，保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑。