长期失眠怎么调理？

​长期失眠的的调理包括以下几个方面：首先，放松心情，以宽容的心态对待疾病及事情，可调节睡眠的状态。其次养成良好的作息习惯，减少午休，也对睡眠有利。

适当的体育锻炼，能改善睡眠的质量。调整饮食，睡前避免喝过浓的的茶，避免吃刺激性的食物，睡觉的时候房间应该布置温馨一点，睡前听一点舒适的，轻柔的音乐，睡前少玩手机。