背部脊椎中间疼的原因有多种，若是肌肉劳损导致的，可先通过休息缓解，一般休息1 - 2周左右可能会有改善。
如何缓解疼痛
休息放松： 如果是因为长时间保持不良姿势引起的背部脊椎中间疼，首先要避免长时间弯腰、久坐等，尽量多躺卧休息，让背部肌肉放松。每天保证至少7 - 8小时的充足睡眠，休息时可选择硬板床，有助于维持脊椎正常生理曲度。热敷理疗： 可以用热毛巾或热水袋进行局部热敷，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。也可以选择红外线理疗仪进行照射，一般每次照射时间控制在20分钟左右。
可能的疾病因素及应对
脊椎退变： 随着年龄增长，脊椎会出现退变，如椎间盘退变等，可能导致背部脊椎中间疼。对于这种情况，要注意避免过度劳累，避免脊椎受到外伤。可以适当进行一些温和的脊椎活动锻炼，比如靠墙站立，双脚跟、臀部、背部、头部紧贴墙壁，每次坚持10 - 15分钟，每天可做3 - 4次，但要注意循序渐进。脊椎炎症： 像强直性脊柱炎等炎症性疾病也可能引起背部脊椎中间疼。如果怀疑是这类疾病，需要及时就医进行相关检查，如血液检查HLA - B27等。一旦确诊，可能需要在医生指导下进行规范治疗，比如使用非甾体抗炎药等，但具体用药需遵医嘱，不能自行随意用药。
何时需要就医
疼痛持续不缓解： 如果背部脊椎中间疼持续超过2周，经过休息、热敷等简单处理后没有明显改善，就需要及时就医。因为持续不缓解的疼痛可能提示有较为严重的问题，如脊椎病变加重等。伴有其他症状： 如果背部脊椎中间疼同时伴有下肢麻木、无力、大小便失禁等症状，这时候必须立即就医，因为这些症状可能提示神经受到严重压迫，需要紧急处理。