着凉肚子疼时，可以选择一些温和的食物来缓解不适。一般来说，适量饮用温水能在一定程度上缓解肚子不适，每次可以喝100~200毫升。
适合吃的温热食物
热粥类： 比如小米粥就是不错的选择，小米含有丰富的营养，煮成的粥比较容易消化，能给肠胃提供一定的能量，还能起到温暖肠胃的作用。南瓜粥也很好，南瓜本身性质温和，煮成粥后能呵护肠胃。温热的汤品： 像山药瘦肉汤，山药有健脾养胃的功效，瘦肉提供蛋白质。不过要注意汤的温度，要温热饮用。还有胡萝卜汤，胡萝卜富含维生素，煮成汤后温热服用能帮助缓解着凉引起的肚子疼。
能缓解疼痛的食物
生姜相关食物： 生姜有驱寒的作用，比如可以喝一些生姜红糖水，取适量生姜切片煮水，再加入适量红糖，温热饮用能帮助驱散体内的寒气，缓解肚子疼。不过糖尿病患者要注意红糖的量。另外，也可以吃点姜丝炒鸡蛋，鸡蛋补充营养，姜丝起到驱寒效果。面食类： 面条就是很好的选择，煮得软烂的面条容易消化，不会给肠胃造成负担。比如清汤面，里面可以加少量青菜，既清淡又能缓解肚子不适。还有馒头，温热的馒头也是不错的选择，能为身体提供能量，同时温和地滋养肠胃。
需避免食用的食物
生冷食物： 像冰淇淋、生鱼片等生冷的东西千万不能吃，生冷食物会加重肠胃的寒凉刺激，让肚子疼的情况更严重。油腻食物： 油炸的薯条、炸鸡等油腻食物不易消化，着凉后肠胃功能较弱，食用油腻食物会增加肠胃的消化负担，不利于缓解肚子疼。