13岁男孩的正常身高范围是151.9-163.1cm，女孩为151.3-165.7cm。
一般来说，孩子的身高与多种因素有关，包括遗传、营养、运动、睡眠等。如果孩子的身高在正常范围内，家长无需过于担心。如果孩子的身高明显低于或高于正常范围，家长应及时带孩子就医，以便找出原因并采取相应的措施。
在日常生活中，家长可以通过以下方式帮助孩子长高：
1.保证充足的睡眠：孩子在睡眠时会分泌生长激素，因此保证充足的睡眠对孩子的身高发育非常重要。
2.合理饮食：孩子的饮食应均衡，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。家长应鼓励孩子多吃蔬菜、水果和富含优质蛋白质的食物，如鱼、虾、蛋、奶等。
3.适量运动：适量的运动可以促进孩子的骨骼发育，家长应鼓励孩子多参加户外活动，如跑步、跳绳、游泳等。
4.保持良好的心态：孩子的心理状态也会影响身高发育，家长应给孩子创造一个宽松、和谐的家庭环境，避免给孩子过多的压力。
需要注意的是，身高并不是衡量孩子健康的唯一标准，家长还应关注孩子的其他方面的发育情况，如体重、智力、运动能力等。如果家长对孩子的身高发育有任何疑问，应及时咨询医生。