13岁女生的正常身高范围较广，受到多种因素的影响，包括遗传、营养、健康状况等。一般来说，13岁女生的身高在145-160厘米之间都是正常的。
以下是一些可能影响13岁女生身高的因素：
1.遗传因素：身高很大程度上受遗传因素的影响。父母的身高会对孩子的身高产生一定的影响。
2.营养状况：良好的营养摄入对于身高的发育至关重要。均衡的饮食、足够的蛋白质、维生素和矿物质的摄入有助于促进身高的增长。
3.健康状况：身体健康状况良好的女生更容易达到正常的身高。没有慢性疾病、内分泌问题或其他健康问题有助于身高的正常发育。
4.运动：适当的运动可以刺激骨骼生长，有助于身高的增长。常见的有助于身高增长的运动包括篮球、跳绳、游泳等。
5.睡眠：充足的睡眠对于身体的生长和发育非常重要。生长激素在睡眠时分泌较多，因此保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量对身高发育有积极影响。
需要注意的是，每个女生的生长发育速度和时间都有所不同。如果家长对孩子的身高有任何疑虑或担忧，建议咨询医生或专业的营养师，他们可以根据孩子的具体情况进行评估，并提供个性化的建议和指导。
此外，13岁正处于青春期，是身体发育的关键时期。家长和孩子都应该关注以下几点，以促进身高的正常发育：
1.保持均衡的饮食：摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等营养素的食物，如肉类、鱼类、蛋类、蔬菜、水果等。
2.适量运动：选择适合的运动项目，如篮球、跳绳、游泳等，每周进行适量的运动，有助于促进骨骼生长。
3.良好的睡眠：保证充足的睡眠时间，每晚8-9小时，创造安静、舒适的睡眠环境。
4.避免过早发育：避免摄入过多的激素食物或饮料，以防止过早发育影响身高。
5.定期体检：定期进行身体检查，及时发现和解决任何健康问题。
总之，13岁女生的正常身高范围是145-160厘米，但具体身高还会受到多种因素的影响。家长和孩子应该关注营养、运动、睡眠等方面，以促进身高的正常发育。如果对身高有任何疑虑，建议咨询专业人士的意见。