经期一般可以吃桑椹，但需适量。
桑椹是一种营养丰富的水果，含有多种维生素、矿物质、氨基酸等营养成分。中医认为，桑椹具有滋阴补血、生津润肠的功效。现代研究表明，桑椹具有抗氧化、降血糖、降血脂、调节免疫等作用。
对于经期的女性来说，适量食用桑椹可以补充身体所需的营养物质，同时，桑椹具有一定的补血作用，对于月经量少、贫血的女性有一定的帮助。但需要注意的是，桑椹性凉，经期食用过多可能会引起腹痛、腹泻等不适症状，因此，经期食用桑椹应适量。
此外，经期女性应注意饮食均衡，避免食用辛辣、生冷、刺激性食物，注意保暖，避免着凉。如果经期出现不适症状，应及时就医，以免延误病情。