月经前胸疼涨可能是由于以下原因引起的：
1.生理变化：在月经周期中，女性体内的激素水平会发生变化，尤其是在月经来潮前，雌激素和孕激素水平下降，可能导致乳腺组织增生和水肿，引起胸部疼痛和涨感。
2.乳腺增生：乳腺增生是一种常见的乳腺疾病，其主要症状之一就是乳房疼痛和涨感。乳腺增生可能与激素水平变化、情绪压力、生活方式等因素有关。
3.其他因素：乳腺炎、肋软骨炎、胸膜炎等胸部疾病，以及心脏疾病、肺部疾病等也可能引起胸部疼痛和涨感。
如果月经前胸疼涨症状较轻，可以通过以下方法缓解：
1.调整生活方式：保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食、适量运动等，有助于缓解激素水平变化对身体的影响。
2.缓解压力：通过放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等，减轻压力和焦虑情绪。
3.热敷：用热水袋或热毛巾轻轻敷在胸部，缓解疼痛和涨感。
4.穿着合适的内衣：选择舒适、宽松的内衣，避免过紧的内衣对胸部造成压迫。
如果月经前胸疼涨症状严重，影响日常生活，或伴有其他异常症状，如乳头溢液、乳房肿块等，应及时就医，进行相关检查，如乳腺超声、激素水平测定等，以排除乳腺疾病的可能。医生会根据具体情况制定相应的治疗方案。
在日常生活中，女性应注意自我保健，定期进行乳腺检查，及时发现和处理潜在的健康问题。如果对月经前胸疼涨的原因或处理方法有任何疑问，建议咨询医生或专业的医疗人员。