含镁较高的水果类食物有不少，比如香蕉，每100克香蕉中镁含量约为43毫克。
一、常见含镁高的水果
1. 香蕉： 香蕉是大家熟知的含镁较高的水果，除了镁含量较高外，它还富含钾元素等。不过，糖尿病患者要注意香蕉的摄入量，因为其碳水化合物含量相对较高。2. 葡萄： 每100克葡萄中镁含量大约在10毫克左右，葡萄不仅含镁，还含有多种维生素和多酚类物质。但吃葡萄时要注意清洗干净，避免农药残留。
二、其他含镁水果
1. 黑加仑： 黑加仑的镁含量也比较可观，它还含有丰富的维生素C等营养成分。黑加仑可以直接吃，也能用来制作果酱等，但食用时要注意适量，尤其是肠胃功能较弱的人。2. 桑葚： 每100克桑葚中镁含量约为29毫克，桑葚具有一定的滋补作用，但脾胃虚寒的人不宜多吃桑葚，以免引起肠胃不适。
三、含镁水果的食用建议
在食用含镁水果时，要注意合理搭配饮食。比如可以将香蕉和其他富含膳食纤维的食物搭配，有助于促进肠道蠕动。同时，不同人群对水果的摄入量有不同要求，一般健康成年人每天吃200 - 350克水果比较合适，但具体还要根据个人的身体状况、运动量等因素来调整。如果是患有某些特殊疾病的人群，如肾脏疾病患者，需要在医生指导下控制含镁水果的摄入量，因为肾脏对镁的排泄有一定调节作用，过量摄入含镁高的水果可能会加重肾脏负担。