月经来了可以吃海鲜，但需注意以下几点。
1.选择新鲜的海鲜：确保食用的海鲜新鲜、卫生，避免食用变质或受污染的海鲜。
2.避免过量食用：海鲜中富含蛋白质和胆固醇，过量食用可能会对消化系统造成负担。
3.注意过敏反应：有些人可能对海鲜过敏，在月经期间，由于身体免疫力相对较弱，过敏反应可能会更明显。如果有海鲜过敏史，应避免食用。
4.避免食用生海鲜：生海鲜可能含有细菌和寄生虫，食用生海鲜容易引起食物中毒或肠道感染。
5.注意烹饪方式：海鲜的烹饪方式应以清淡、健康为主，避免过度加工和添加大量调味料。
6.个体差异：每个人的身体状况和对食物的反应都有所不同。如果在月经期间食用海鲜后出现不适，如腹痛、腹泻、过敏等症状，应及时停止食用并咨询医生的建议。
总之，月经期间可以适量食用海鲜，但要注意选择新鲜、卫生的食材，避免过量食用和食用生海鲜。如果对海鲜的食用有任何疑虑或担忧，最好咨询医生的意见。