月经来了可以吃海鲜，但需注意以下几点：
1.不过敏：如果既往对海鲜不过敏，在月经期间可以适量食用。海鲜富含蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，有助于补充身体所需的营养。
2.选择新鲜的海鲜：确保选择新鲜、卫生的海鲜，避免食用变质或受污染的海鲜。
3.适量食用：海鲜虽然营养丰富，但也含有较高的胆固醇和嘌呤。过量食用可能会对健康产生不利影响，尤其是对于本身患有高胆固醇、痛风等疾病的人群。
4.注意烹饪方式：在烹饪海鲜时，应选择健康的烹饪方式，如蒸、煮、烤等，避免过度加工和使用过多的调味料。
5.个体差异：每个人的身体状况和对食物的反应都有所不同。如果在食用海鲜后出现不适症状，如腹痛、腹泻、过敏等，应及时停止食用并就医。
总之，月经期间可以吃海鲜，但要注意适量，并选择新鲜、卫生的食材，同时关注自己的身体反应。如果有任何疑虑或不适，最好咨询医生的建议。