月经来了可以吃海鲜，但需注意以下几点：
1.不过敏：如果既往对海鲜不过敏，在月经期间可以适量食用海鲜。海鲜富含蛋白质、维生素和矿物质等营养物质，有助于补充身体所需的营养。
2.选择新鲜的海鲜：确保选择新鲜、卫生的海鲜，避免食用变质或受污染的海鲜。
3.适量食用：海鲜虽然营养丰富，但也含有较高的胆固醇和嘌呤。过量食用可能会对健康造成不利影响。因此，在月经期间应适量食用海鲜，避免过度进食。
4.避免过度烹饪：过度烹饪海鲜可能会破坏其中的营养成分，建议选择清蒸、煮汤等较为健康的烹饪方式。
5.注意个人体质：每个人的体质不同，对海鲜的耐受性也可能有所差异。如果在月经期间食用海鲜后出现不适症状，如腹痛、腹泻、过敏等，应及时停止食用并就医。
总之，在月经期间可以吃海鲜，但要注意适量、选择新鲜的海鲜，并根据个人体质进行调整。如果对海鲜的食用存在疑虑，建议咨询医生或营养师的意见。