产后耻骨痛的恢复时间因人而异，一般需要4~12周，但也可能更长。以下是一些可能影响恢复时间的因素：
1.休息和姿势：产后充分休息，避免长时间站立或行走，采取侧卧或仰卧的姿势，可减轻耻骨疼痛。
2.物理治疗：如热敷、按摩、骨盆带使用等，可以缓解疼痛，促进恢复。
3.运动康复：进行盆底肌训练、腹肌收缩等运动，有助于增强骨盆底肌肉，改善耻骨联合的稳定性。
4.个体差异：每个人的身体恢复能力不同，有些人可能恢复较快，而对于一些人可能需要更长时间。
5.其他因素：如耻骨联合分离的严重程度、是否存在其他并发症等也会影响恢复时间。
需要注意的是，如果耻骨痛持续加重、伴有明显的红肿、发热或其他异常症状，应及时就医，以排除感染或其他潜在问题。此外，在恢复期间，应避免提重物、过度劳累，保持良好的姿势和体重控制，有助于加速耻骨痛的缓解。如果对耻骨痛的恢复时间有疑虑或担忧，建议咨询医生，以获得个性化的建议和指导。