经常跑步是否会让腿变粗，取决于多种因素，包括跑步的方式、强度、时间、个人身体状况等。一般来说，正确的跑步姿势、适当的跑步强度和时间以及合理的拉伸放松等，可以帮助减少跑步对腿部肌肉的刺激，避免腿变粗。相反，如果跑步姿势不正确、强度过大或时间过长，可能会导致腿部肌肉过度发达，从而使腿部看起来更粗壮。
此外，经常跑步还有许多其他好处，包括：
1.提高心肺功能：跑步是一种有氧运动，可以提高心肺功能，增强心脏和肺部的耐力。
2.增强骨骼和肌肉：跑步可以增强骨骼和肌肉的力量和耐力，有助于预防和治疗骨质疏松症。
3.改善心理健康：跑步可以释放内啡肽和多巴胺等神经递质，改善心情，缓解压力和焦虑。
4.控制体重：跑步可以消耗热量，帮助控制体重。
5.提高免疫力：跑步可以增强身体的免疫力，提高身体的抵抗力。
对于特殊人群，如患有心脏病、高血压、糖尿病等疾病的患者，在开始跑步前应咨询医生的意见，以确保身体状况适合跑步运动。此外，孕妇在怀孕期间也应避免过度运动，最好在医生的指导下进行适当的运动。
总之，经常跑步对身体有很多好处，但需要注意正确的跑步姿势和方法，以及适当的休息和恢复。如果对跑步有任何疑虑或担忧，建议咨询专业的医生或健身教练。