经常跑步一般不会导致腿部变粗，但可能会使腿部肌肉更加紧实。
如果在跑步后不注意拉伸和放松，可能会导致腿部肌肉疲劳和紧张，从而使腿部看起来更粗壮。此外，如果跑步的姿势不正确，也可能会对腿部造成压力，导致腿部变粗。
为了避免跑步后腿部变粗，可以采取以下措施：
1.做好跑前热身和跑后拉伸。
2.控制跑步强度和时间，避免过度疲劳。
3.保持正确的跑步姿势，身体微微前倾，头部保持正直，手臂自然摆动，步伐适中。
4.进行适当的力量训练，如腿部肌肉的拉伸和收缩练习，以增强肌肉力量和弹性。
5.注意饮食均衡，摄入足够的蛋白质和营养物质，以支持肌肉的生长和修复。
需要注意的是，每个人的身体状况和运动反应都不同，如果对跑步后腿部的变化有疑虑，建议咨询专业的健身教练或医生。