儿童养脾胃可以通过合理的饮食来实现。一般来说，通过选择合适的食物有助于儿童脾胃的调养。
谷物类食物
大米粥：大米性平，具有健脾和胃的作用。煮大米粥时，尽量煮得软烂一些，方便儿童消化吸收，每天可以给儿童吃1 - 2次大米粥。山药小米粥：小米有健脾和胃的功效，山药也能补脾养胃，将小米和山药一起煮粥，营养丰富且易于消化，适合儿童经常食用。
蔬菜类食物
南瓜：南瓜性温，能补中益气、健脾和胃。可以将南瓜做成南瓜泥给儿童吃，或者煮南瓜粥。比如每周可以给儿童吃2 - 3次南瓜相关的食物。胡萝卜：胡萝卜富含胡萝卜素等营养成分，有健脾化滞的作用。可以将胡萝卜做成胡萝卜汁，或者清炒胡萝卜丝（要炒得软嫩），让儿童适量食用，对脾胃有好处。
水果类食物
苹果：苹果性平，有健脾益胃的功效。可以给儿童吃煮熟的苹果，或者打成苹果泥。每天可以让儿童吃1个小苹果左右。香蕉：香蕉能健脾润肠，但要注意适量食用。对于脾胃功能较好的儿童，可以在两餐之间吃半根左右的香蕉，但脾胃虚寒的儿童要谨慎食用。
肉类食物
鸡肉：鸡肉容易消化，具有温中益气、补精填髓的作用。可以将鸡肉做成鸡肉粥或者清蒸鸡肉。比如每周给儿童吃2 - 3次鸡肉，烹饪时要做得软烂。鲈鱼：鲈鱼性平，能健脾开胃。清蒸鲈鱼是比较适合儿童的做法，肉质鲜嫩，营养丰富，每周可以给儿童吃1 - 2次。