一般来说，大姨妈来了可以喝牛奶，但需注意饮用方式。
首先，牛奶营养丰富，富含蛋白质、钙等营养成分，能够为身体补充营养，增强身体抵抗力。
其次，牛奶还含有一定量的咖啡因，过量饮用可能会导致失眠、焦虑等问题，加重生理期的不适。因此，建议在生理期时选择低脂或无脂牛奶，并适量饮用。
此外，对于有乳糖不耐受的女性，在生理期时由于身体激素水平的变化，可能会加重乳糖不耐受的症状，出现腹胀、腹痛等不适。因此，这类女性在生理期时最好避免饮用牛奶或选择低乳糖牛奶。
除了牛奶，女性在生理期时还应注意以下饮食禁忌：
1.避免食用辛辣、生冷食物：这类食物可能会刺激子宫收缩，导致痛经、经血过多等问题。
2.避免饮用咖啡、茶等含咖啡因的饮料：咖啡因可能会导致焦虑、失眠等问题，加重生理期的不适。
3.避免食用活血化瘀的食物：这类食物可能会导致经血过多，延长生理期。
总之，女性在生理期时可以喝牛奶，但需注意饮用方式和饮用量。同时，还应注意饮食禁忌，保持良好的生活习惯，以缓解生理期的不适。如果生理期出现严重不适，建议及时就医。