一般来说，孕妇在怀孕5个月后开始长妊娠纹，但具体时间因人而异。
妊娠纹是由于子宫增大、腹部皮肤过度拉伸导致皮肤真皮层的胶原蛋白和弹性纤维断裂形成的。妊娠纹通常出现在腹部、臀部、大腿、胸部等部位，呈红色或紫红色的条纹状。虽然妊娠纹在产后会逐渐褪色，但很难完全消除。
为了预防妊娠纹的出现，可以采取以下措施：
1.保持皮肤湿润：使用含有维生素E、可可脂等成分的润肤霜或乳液，每天多次涂抹腹部、臀部、大腿等容易长妊娠纹的部位，保持皮肤湿润。
2.控制体重增长：怀孕期间体重增长过快会增加皮肤拉伸的程度，容易导致妊娠纹的出现。因此，孕妇应该注意控制体重增长，避免过度进食。
3.适当运动：适当的运动可以增强皮肤的弹性，有助于预防妊娠纹的出现。孕妇可以选择适合的运动方式，如散步、瑜伽等。
4.注意饮食：多吃富含胶原蛋白和维生素C的食物，如猪蹄、鸡爪、橙子、草莓等，有助于增强皮肤的弹性。
如果已经出现了妊娠纹，可以采取以下措施进行缓解：
1.使用去妊娠纹产品：市面上有一些专门用于去除妊娠纹的产品，如妊娠纹霜、按摩油等，孕妇可以在医生的指导下使用。
2.激光治疗：激光治疗是一种有效的去除妊娠纹的方法，但需要在专业医疗机构进行。
3.微晶磨皮：微晶磨皮是一种通过去除表皮角质层来改善皮肤质地的方法，也可以用于治疗妊娠纹。
需要注意的是，孕妇在使用任何去妊娠纹产品之前，都应该咨询医生的意见，避免对胎儿造成不良影响。同时，孕妇也应该保持良好的心态，妊娠纹并不会对身体健康造成太大的影响，而且随着时间的推移，妊娠纹会逐渐变淡。