头疼得快炸了，可尝试以下方法缓解：
1.休息：找一个安静、昏暗的房间，躺下休息30分钟至1小时。避免使用电子设备，以免加重头疼。
2.按摩：用手指轻轻按摩头部，从额头到颈部，重点按摩太阳穴、风池穴等部位。也可使用按摩球或按摩梳进行按摩。
3.冷敷或热敷：将冷毛巾或冰袋放在额头或颈部，每次15-20分钟。也可使用热敷袋或热毛巾，但要注意温度不要过高，以免烫伤皮肤。
4.呼吸放松：深呼吸，缓慢地吸气和呼气，专注于呼吸的感觉，帮助放松身心。
5.适量运动：进行一些轻松的伸展运动，如颈部转动、肩部伸展等，但避免剧烈运动。
6.饮食调整：避免食用刺激性食物，如咖啡、巧克力、酒精等。适量饮水，保持身体水分充足。
7.药物治疗：如果头疼严重影响日常生活，可以服用非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。但请务必按照药品说明书的剂量和使用方法服用。
需要注意的是，如果头疼持续时间较长、频繁发作、伴有其他症状（如恶心、呕吐、视力模糊等），或上述方法无法缓解头疼，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。此外，长期头疼可能是某些疾病的信号，如偏头痛、紧张型头痛、颅内病变等，因此需要引起重视。