没休息好头疼可以通过以下方式缓解：
1.休息：保证充足的睡眠是缓解头疼的关键。尽量在安静、黑暗的环境中休息，避免过度使用电子设备。
2.饮食：保持均衡的饮食，避免摄入过多咖啡因或糖分。适量摄入富含维生素B的食物，如全麦面包、蔬菜和水果，有助于缓解头疼。
3.水分摄入：确保身体水分充足，喝足够的水或其他无糖液体。
4.放松技巧：尝试深呼吸、冥想、瑜伽或渐进性肌肉松弛等放松技巧来减轻压力和缓解头疼。
5.按摩：轻轻按摩头部、颈部和肩部的肌肉，缓解紧张和疼痛。
6.避免诱因：尽量避免引起头疼的因素，如强光、噪音、压力等。
7.药物治疗：如果头疼严重影响生活，可以在医生的建议下使用非处方药物，如布洛芬或对乙酰氨基酚。但请务必按照说明书使用。
需要注意的是，如果头疼持续时间较长、频繁发作、伴有其他症状或加重，应及时就医，以排除潜在的健康问题。此外，对于孕妇、哺乳期妇女、儿童、老年人以及患有特定疾病的人群，在使用药物或采取其他治疗方法之前，应先咨询医生的建议。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、适度运动、减少压力等，有助于预防头疼的发生。