没休息好头疼可以通过以下方式缓解：
1.休息：休息是缓解头疼的重要方法。找一个安静、舒适的地方躺下，放松身体和大脑，让身体有足够的时间恢复。
2.按摩：按摩太阳穴、颈部和肩部等部位，可以缓解肌肉紧张，减轻头疼。
3.热敷或冷敷：用热毛巾或冰袋敷在额头或颈部，也可以缓解头疼。
4.饮食调整：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，多喝水，保持身体水分平衡。
5.适当运动：进行适量的运动，如散步、瑜伽等，可以促进血液循环，缓解头疼。
6.药物治疗：如果头疼严重，可以服用一些药物，如阿司匹林、布洛芬等，但需注意药物的使用剂量和使用时间。
需要注意的是，头疼可能是其他健康问题的症状，如高血压、颈椎病等。如果头疼持续时间较长或伴随其他症状，建议及时就医，进行详细的检查和诊断。此外，长期睡眠不足会对身体健康造成负面影响，建议保持良好的睡眠习惯，合理安排工作和休息时间。如果您有特殊的健康问题或正在服用药物，请在使用上述方法前咨询医生的建议。