吃得太油腻想吐，可以采取以下措施：
1.停止进食：如果感到想吐，应立即停止进食，以免加重胃部负担。
2.补充水分：喝一些温水或淡盐水，有助于缓解胃部不适。
3.食用清淡食物：可以选择一些清淡易消化的食物，如面包、饼干、水果等。
4.适当运动：可以进行一些轻微的运动，如散步、瑜伽等，有助于促进消化。
5.药物治疗：如果症状较为严重，可以服用一些药物，如胃复安、吗丁啉等。但应在医生的指导下使用。
需要注意的是，长期饮食过于油腻可能会对健康造成影响，如增加患心血管疾病、糖尿病等的风险。因此，建议保持均衡的饮食，适量摄入各类食物。