晚上出现烧心症状时，可先尝试坐姿前倾，比如挺直身体坐着，上半身向前倾15~20分钟，能在一定程度上缓解烧心，大概几分钟内可能就会有感觉。
饮食调节方式
少量饮水： 可以喝100~200毫升左右的温水，能稀释胃酸，减轻对食管的刺激，但注意不要喝太多，以免加重胃部负担。避免刺激性食物： 在烧心发作时，要避免食用辛辣、油腻、过甜的食物，像辣椒、油炸食品、巧克力等，这些食物会刺激胃酸分泌，加重烧心症状。
药物缓解办法
铝碳酸镁咀嚼片： 它是一种抗酸药，能迅速中和胃酸，一般在嚼服后1~2小时内可起到缓解烧心的作用，不过不能长期大量服用，以免引起便秘等不良反应。奥美拉唑肠溶胶囊： 属于质子泵抑制剂，通过抑制胃酸分泌来缓解烧心，但其起效相对较慢，大概需要1~2小时才能发挥明显作用，适用于经常出现烧心情况的人群长期短期使用，但具体使用需遵医嘱。
生活习惯调整
抬高上半身： 晚上睡觉前1~2小时不要进食，睡觉时可将床头抬高15~20厘米，利用重力作用减少胃酸反流到食管，这样能有效降低夜间烧心的发生概率，一般坚持这样的睡姿一段时间后效果会逐渐显现。放松心情： 压力过大也可能导致烧心症状加重，所以晚上要尽量放松心情，避免过度紧张焦虑，可通过听舒缓音乐等方式来放松，心情放松后也有助于减轻烧心带来的不适感觉。